GRIP LIFT専属トレーナーの菊池です！

今回は「関節の痛みがあるときもできる運動と心構えについて」話していきます。

運動した時に関節が痛むと

「ここは悪さをしてるから動かしちゃダメなのかな。。。」

と思いますよね。

ですが関節の痛みがあっても適度な運動は大切です！

関節を動かすことで血流が促進され、栄養や酸素が関節組織に届くからです。

もちろん無理な負荷や激しい運動は避けたほうがいいですが。

そのときのコツとしては、関節に負担のかかりにくい「プールでの運動」や「軽いサイクリング」など関節にやさしい運動を行いましょう。

加えて関節周囲の筋肉を鍛えることも大切です。関節の安定性が高まるからです。

ただリスクも高いので、理学療法士やトレーナーなどの専門家に相談して実施していきましょう。

ネガティブにならないための心構え

まず現状を受け入れることが大切です。

大変ですが関節の痛みや制限があっても、今の自分の現状を受け入れましょう。

そしてネガティブな感情に囚われる代わりに、現在のできることにフォーカスしてポジティブな考え方を持ちましょう。

少しずつ改善するための行動をとっていけば良くなっていきます。

目標を立てて進歩を追跡していきましょう。

一人だと大変なのであれば、パーソナルトレーニングなどのサポートシステムを活用して一緒に頑張りましょう！！

ではでは！