こんにちは！

理学療法士の資格を持ち、GRIPLIFT専属トレーナーとして活動している菊池です！

今回は

「トレーニングの前に◯◯を整えろ!!」

というお話をしていきます！

トレーニングと聞くと、いきなりおもりを持たされて運動させられる。

そんなイメージをお持ちの方もいると思います。

もちろんトレーニング前にウォーミングアップをするのは当然なんですが、もう一つやっておくべきことがあります。

それは、、、

「姿勢を整えること」です！

姿勢をしっかり整えてからトレーニングをやらないと、効率よく筋肉を使うこともできないし、怪我の原因にもなってしまいます。

非常によろしくないですよね。泣

運動しに来てるのに、運動できない体になって帰るなんて最悪です。泣

例えばよくある「猫背姿勢」のまま胸のトレーニングを行うとします。

すると胸の筋肉が収縮するたびに付け根にある腕の骨がどんどん前に引っ張られてきます。

結果、さらに体が丸まってしまうんですよね。

他にも猫背が強くなると、背中についている肩甲骨の動きも悪くなります。

肩甲骨は腕を上げる時などに動くのですが、その動きが悪くなると肩の筋肉が挟み込まれやすくなり、肩の怪我に繋がります。

このように姿勢が悪いことは、非常に良くないんです。

だから菊池のパーソナルでは、まず姿勢を分析して

「どのような姿勢になっているか？」
「治すにはどこをストレッチしたらいいか？」

ということ見てからトレーニングを行うようにしています。

もちろんトレーニングを行う、行わないにかかわらず、姿勢は良い方がいいので、これを機に日頃から姿勢を正す習慣をつけていただければと思います！

では！

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